jak wygladaja

Tak jak w temacie dzisiaj wchodze w 6 tydzień mojego cyklu ktory jak do tej pory wyglada tak: 1-6 deka 400 mg week 1-6 cido 500 mg week (od 5 zwiekszylem do okolo 650 mg) 1-6 meta 30 mg No i o co chodzi? Nie idzie i nie bardzo wiem w czym problem. Od poczatku zrobilem okolo 2 kg i okolo 1 cm w lapie. Do diety przyjalem nastepujace proporcje: B: 3g [...]

Witam, zwracam się z narosłym w ciągu wielu lat problemem, w tej chwili już niemal 40 kilogramowym. Nie wiedząc że mam jakieś problemy z tolerancją glukozy, które przerodziły się w oporność na insulinę, mimo wielu prób aktywności na siłowni i stosowania diet, ciągle przybierałem na wadze. Od niedawna wiem, że kluczem były węglowodany (jasne [...]

[...] 3 kilogramów zrzuconych zwłaszcza, że większość osób w pierwszych tygodniach odchudzania odwadnia się ( podczas spalania glikogenu ) i chudnie przynajmniej 4kg. Dieta jaką stosuję to typowa partyzantka, ponieważ nie jestem w stanie wykluczyć poszczególne pokarmy z jadłospisu jak i nie jestem w stanie jeść 5 razy dziennie jak to się zaleca. [...]

[...] Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : żadne sporty. tylko bieganie lub rowerek rekreacyjnie. okazjonalnie jakiś meczyk z dziećmi Dostęp do sprzętu : tylko dwa hantle 5-20kg Dieta : bezmięsne wege Przeciwskazania medyczne : nie obciążać pleców i nie gnoić stawów ramion Zażywane [...]

Witam witam , daje obiecana recenzję .... Więc w te wakacje uzbierałem troche kasiory z kolegą i chcieliśmy kupić coś porządnego pierwsza lepsza strona jaką znalazłem to mmo.pl , całe szczęście kupiłem u tych dziad** tylko obciążenie 2x10 zł i to po 55zl za 10 kg ! no nic na początku nie orientowałem się w cenach więc podniecony znalazłem mega [...]

[...] chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: siłownia, zajęcia fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

[...] się zapuściłem. Obecnie jestem po studiach i mam pracę. Ale to praca biurowa więc znów nie ma szansy na ruch. Do tej pory moja dieta wyglądała tak: brak śniadania, na obiad jakiś fastfood, różnie, pizza, kebab, chińczyk, burger, mcdonald, kfc, itp. Czasem z braku laku kupiłem sobie jakieś krokiety czy pierogi. I to w sumie był mój jedyny posiłek [...]

[...] opcji. Czuję ból w żołądku, głód ale całkowity brak apetytu, dopiero po czterech godzinach mogę zjeść normalny posiłek. Rano przez przełyk przejdzie mi góra jabłko, może jakiś banan. Do codziennych posiłków dochodzi piwo (czasem dwa dziennie ale jedno na dobę przypada), około 10-12 papierosów plus dwie kawy. Mam zamiar podnieść moją wagę z [...]

[...] bieganie (2x w tyg ~7km), łyżwiarstwo (ok 3 godziny w tygodniu), - zawsze: boks tajski (3x w tygodniu po 1,5h) i taniec towarzyski (standard i latino: 6h treningów w 2 dni + jakieś dyskoteki) - na wiosnę: łyżwy zamieniam na kolarstwo XC, a "skromne bieganie" w ciut "poważniejsze bieganie" - reszta bez zmian (boks, taniec) Suplementy: Mutant Mass [...]

[...] w staniu 4s Barki; - wyciskanie sztangi zza głowy 3s - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s - unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s - wznosy ramion (kaptury) Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść częściej ale mniej. W najbliższym czasie postaram się ogólnie sprecyzować jakie posiłki jadam i w jakich ilościach, ale to [...]

[...] roku. Miejsce trądziku zaznaczone na czerwono. http://images2.fotosik.pl/181/92b0d28c4c67134c.jpg Praktycznie do teraz nic się nie zmieniło z trądzikiem. I nie wiem jak temu zaradzić przez wakacje tak do połowy sierpnia nie mam zbytniego problemu z tym ponieważ jak widać nie jest On tak tragiczny to przy opaleniznie nie widać go ale gdy [...]

[...] 20-21): trening 1h - 1h 30 min Ćwiczenia: poniedziałek + piątek: biceps + plecy środa + niedziela: triceps + klatka piersiowa Ogólnie nie chcę teraz ćwiczyć nóg, gdyż jak wcześniej wspominałem grałem kiedyś w piłkę, więc z nogami nie jest tak najgorzej. Trening siłowy: pn + pt (przed każdym treningiem 15 min rozgrzewki partii, które będę [...]

[...] 1,5%. Trening wyglada nastepująco : cwicze program p90x i z niego wykonuje cwiczenia tylko siłowe tzn. poniedziałek klatka, ramiona, triceps, brzuch; wtorek : robie tutaj jakis interwały, cardio; sroda : biceps i plecy, brzuch, czwartek to znow cardio, interwaly, ogolnorozwojowe, piatek : nogi, brzuch, sobota: interwały, a niedziela to czas [...]

Czesc chlopaki chcialem sie zapytac expertow(np.Sonbatego) o kilka banalnych rzeczy. Chodzi o to jakie brac suplementy, cwiczac sztuki walki(kickbox+ogolnorozwojowka i moze dodam cos chwytanego).Z tluszczykiem nie mam problemu ale nawet gdyby byl to czytajac wasze rozne wypowiedzi nie bralbym na pewno HMB i L-karnityny, bo z tego co pisaliscie to [...]

[...] od tego że kompleks związany z tkanką tłuszczową mam praktycznie od urodzenia. Ale wiadomo dopiero gdzieś koło 2 gimnazjum zaczyna ten fakt być niekomfortowy. Tak więc jak to 14 letni chłopiec nagle zauważa że jednak jego tłuszcz to nie masa mięśniowa i akurat zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy jak tu schudnąć w [...]

[...] szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu cardio i dalej normalna aktywnosc.. czasami jakis rower lub dluzszy spacer posiłki wygladają tak posiłek 1 (przedtreningowy) ok 9 - 10 OMLET + chleb 2całe jaja 3białka jaj 100g chleba zytniego 50g dzemu slodzonego [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3 x w tygodniu Cardio Odżywianie : Według wyliczonego wzoru i gramatury posiłków Cel : redukcja rozłożona w czasie przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] (ból promieniuje po całej kości). Boli mnie tak że czuję takie mrowienie, tak mnie rwie... Kilka lat temu miałem coś podobnego tylko łagodniejsze to lekarz kazał kupić wapno jakieś dobre i że mi pomoże, że mam za mało wapna. Ten obecny ból miałem tak silny, że prawie nie mogłem chodzić tak mnie rwało. Mama kupiła wapno w tabsach i to zajadam. [...]

Witam. Prowadzę regularny trening, ale mam wątpliwości czy dieta jest do niego odpowiednia. To co chcę osiągnąć to szczupła sylwetka, brak brzuszka (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Jeśli chodzi o dietę to układałem ją sobie sam, ale mam wątpliwości czy jest dobra. Rano (około 9:00) zazwyczaj płatki musli [...]

[...] w staniu 4s Barki; - wyciskanie sztangi zza głowy 3s - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s - unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s - wznosy ramion (kaptury) . Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść częściej ale mniej. W najbliższym czasie postaram się ogólnie sprecyzować jakie posiłki jadam i w jakich ilościach, ale to [...]